Der Haarwuchszyklus: Die vier Phasen und die häufigsten Probleme verstehen

Ihr Haar durchläuft einen konstanten Zyklus vom Wachstum bis zum Ausfall. Aber wie funktioniert das?

Die vier Phasen des Haarwuchszyklus

Der Haarwuchszyklus setzt sich aus vier Phasen zusammen:

  • Anagen
  • Catagen
  • Telogen
  • Exogen
haarwuchszyklus

Anagen

Während dieser Phase teilen sich die Zellen in der Haarzwiebel und bilden neue Haare.

Diese dauert zwei bis sieben Jahre, wobei die Dauer die maximale Haarlänge bestimmt (z. B. haben kurze Haare eine kurze Anagenphase).

Die Haarschäfte wachsen jeden Tag ein wenig, in der Regel zwischen 0,3 mm und 0,4 mm (etwa sechs Zentimeter im Jahr).

Die Dauer der Anagenphase wird durch Ihr Alter, Ihre Genetik und Ihre Ernährung bestimmt.

Katagen

Die katagene Phase ist kurz und dauert nur zwei bis drei Wochen.

Die Haare hören auf zu wachsen und werden von ihrer Blutversorgung getrennt.

Telogen

Dies ist die Ruhephase des Haarwuchszyklus.

Das Haar ruht, während darunter neues Haar zu wachsen beginnt und sich darauf vorbereitet, das vorherige Haar zu ersetzen.

Diese Phase des Zyklus dauert etwa drei Monate.

Exogen

Die Haare fallen während des Exogenphase aus, da sich ruhende Haare ablösen.

Sie können jeden Tag bis zu 100 Haare verlieren. Falls Sie bemerken sollten, dass Sie deutlich mehr Haare verlieren, kann dies ein Zeichen für Haarausfall sein (z.B. aufgrund von Stress).

Sobald die exogene Phase endet, kehrt der Follikel an den Anfang (Anagen) zurück und durchläuft den Haarwuchszyklus erneut.

Was stört den Haarwuchszyklus?

Der Haarwuchszyklus läuft so lange weiter, bis er durch etwas gestört wird, was letztendlich die Produktion neuer Haare hemmt oder verlangsamt.

Unterbrochenes Haarwachstum kann eine Folge von schlechter Ernährung, Stress oder einer Änderung der Medikation sein.

Zum Beispiel kann eine Ernährung mit einem Mangel an essentiellen Vitaminen und Mineralien (Vitamine A, B12, C, D, E, Eisen usw.) zu vermehrtem Haarausfall beitragen.

Hormonelle Veränderungen, männliche Kahlköpfigkeit und Infektionen der Kopfhaut können ebenfalls die Ursache sein.

Auch das Alter spielt eine Rolle, da die Follikel mit der Zeit weniger produktiv werden und sich die Ruhephase verlängert.

Aber keine Sorge, Sie können bestimmte Maßnahmen ergreifen, damit Ihr Körper und Ihr Haar gesund bleiben:

  • Bewegen Sie sich regelmäßig, um die Durchblutung der Kopfhaut zu fördern und den Blutkreislauf zu stärken.
  • Versuchen Sie, Ihr Stressniveau so weit wie möglich zu reduzieren, sei es durch einen Wechsel zu einer weniger anspruchsvollen Tätigkeit, durch Zeit zum Meditieren oder durch eine andere positive Veränderung.
  • Führen Sie niemals eine Crash-Diät durch. Dies kann Ihren Körper der Nährstoffe berauben, die er benötigt, um Ihr Haar und den Wachstumszyklus gesund zu halten.
  • Trinken Sie viel Wasser, denn Dehydrierung kann das Haarwachstum beeinträchtigen. Wenn Sie also jeden Tag etwa zwei Liter Wasser trinken, können Sie für kräftigeres, gesünderes und mit Feuchtigkeit versorgtes Haar sorgen.
  • Essen Sie viel Obst und Gemüse, z. B. Süßkartoffeln, Erdbeeren, Orangen, Brokkoli, Kiwis und Papaya.

Befolgen Sie diese Tipps, um ein gesundes Haarwachstum zu fördern und das Risiko von exzessivem Haarausfall zu verringern.

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FAQ

Was ist der Haarzyklus? 

Der Haarzyklus besteht aus verschiedenen Wachstumsphasen eines Haarfollikels. Er reicht vom Wachstum eines Haares in der sogenannten Anagenphase über dessen Absonderung in der Katagenphase bis zur Regeneration des Follikels in der Telogenphase.

Wie läuft ein Haarzyklus ab?

In jedem Haarfollikel wechseln sich Phasen des Wachstums, des Übergangs und des Ausfalls in Folge ab. Das wird als Haarzyklus bezeichnet. Die Produktion der einzelnen Haare erfolgt aber immer asynchron.

Wie lange dauert der Haarwuchszyklus?

Im Haarwachstumszyklus wachsen neue Haare und verdrängen die Keulenhaare (die nicht mehr wachsen oder aus der anagenen Phase herausgekommen sind) im Follikel nach oben, bis sie ausfallen. Die Haare auf der Kopfhaut verbleiben jedoch zwischen 2 und 6 Jahren in dieser Phase.

Welche Faktoren beeinflussen den Haarzyklus?

Die folgenden Faktoren beeinflussen das Haarwachstum eines Menschen:
● Das Geschlecht: Das Haar von Männern wächst in der Regel schneller als das von Frauen.
● Genetik: Die Gene beeinflussen, wie schnell das Haar wächst.
● Ernährung: Eine gute Ernährung ist ein Muss für gesundes Haarwachstum und -reparatur.
● Alter: Zwischen dem 15. und 30. Lebensjahr ist das Haarwachstum in der Regel am schnellsten. Mit zunehmendem Alter verlangsamt es sich normalerweise.